Меню

Как физическая активность влияет на здоровье

физическое здоровье и жизньПользу регулярных физических упражнений для долголетия, здоровья души и тела трудно переоценить. Однако многие из нас нуждаются в рекомендации руководящих принципов физической активности. Поговорим о ее влиянии на здоровье, начале занятий и фитнес-программе.

Как физические упражнения влияют на наше здоровье? Вариантов масса. От повышения познавательной функции, влияющего на результаты, до помощи в лечении хронической боли у пациентов с раком предстательной железы и улучшения общего состояния здоровья.

Есть три основные причины того, почему движение способствует здоровью. Задействование кровообращения, органов дыхания, нервной, мышечной и других систем заставляет их приспосабливаться к нагрузкам. Тело должно остаться функциональным и улучшать способность его использования, когда это нужно в повседневной жизни. Вторая причина в том, что гормональная реакция на движение улучшает психологическое здоровье. В-третьих, движение после того, как оно происходит, повышает метаболизм на многие часы и, как следствие, уменьшает риск почти каждой распространенной болезни, от которых страдают люди. В конце концов, движение повышает качество жизни посредством повышения физической и умственной функциональности, а также потому, что оно увеличивает количество дней, которые мы можем потенциально прожить.

Что значит планирование упражнений? Каковы основные элементы комплекса упражнений?

На вооружение берется способ систематической практики движения для оптимизации здоровья. Основные его элементы — выяснение, как часто следует выполнять упражнения, в каком объеме и интенсивности. Частота тренировок основана на том, сколько времени займет отдых, позволяющий оправиться от упражнений. Объем и интенсивность основаны на том, как движения влияют на кровеносную, дыхательную, нервную, мышечную и другие системы в организме. Движения, в которых используются много различных мышц сразу, обеспечивает больший эффект, наибольшее положительное влияние каждой минуты тренировки.

Часть исследований затрагивает миозин, белок, способствующий сокращению мышц и, следовательно, движениям человека. Клеточные аспекты деятельности и усталости с точки зрения мышечных волокон способствуют здоровью и производительности.

способ улучшить физическое здоровьеЗдоровым обществам в мире присущ активный образ жизни. Тем не менее, требуется оптимизация движения. Нужно думать о процессе в корне, на основе молекул, которые управляют двигательной функцией.

Потеря веса — цель многих программ упражнений, если не самая распространенная. Однако растет количество научных доказательств, показывающих, что уравнение более сложное, чем формула: потребляемые ежедневно калории - количество сожженных = потеря веса.

Тело регулирует калории гормонально, что лишь отчасти зависит от того, сколько вы их потребляете по сравнению с тратами при движении в течение дня. Это зависит от типа продуктов в рационе и как интенсивно вы двигаетесь в течение дня. Например, в сравнении быстрой ходьбы с медленной. Эта концепция преобладает, поскольку снижение количества жира дает большой и глубокий эффект повышения качества и увеличения продолжительности жизни за счет улучшения функции тела.

Какой подход применять в разработке персонализированных программ тренировок, которые способствуют здоровому изменению образа жизни? И как преодолевать психологические барьеры для улучшения своего здоровья?

В плане понимания процессов мотивации в мозге, управляющих нашими инстинктами, много дают психологические исследования. Мы знаем, что сахар и сидение на диване не так хороши для здоровья, как брокколи и пеший туризм. Однако мы тянемся к сладкому и кушетке, причем часто одновременно. Понимание психических процессов, лежащих в основе этого естественного тяготения, позволяет установить в нашей среде триггеры для здоровых привычек. Лучший способ обеспечить долгосрочные изменения — это управление инстинктивными реакциями так же, как маленьким ребенком: окружить себя здоровыми стимулами и поощрениями.

Рейтинг@Mail.ru