Меню

Методы улучшения кровообращения в области таза

выполнение комплекса упражнения на снижение весаУпражнения для улучшения кровообращения таза, против целлюлита, избыточного веса, дискинезии желчевыводящих путей, нарушения моторики кишечника (запоры), хронического простатита у мужчин и андексита.

Серия упражнений ориентированных на человека имеющего здоровую спину, но страдает от такого, к примеру, недуга, как избыточный вес.

1. Махи одной ногой стоя у нижнего блока

Стоя лицом к стойке блока тянем прямую ногу с зафиксированным на ней тросом отягощения назад. Возвращаем ее вперед и повторяем тягу. Это махи. Туловище не наклоняем, фиксируем его держась за стойку руками. Нога максимально относится с ротацией (вращением) назад.

Это упражнение полезно делать при плохом кровообращении. Оно великолепно помогает при целлюлитах, воспалении придатков, запорах и т. д.

Повторений в одном подходе должно быть много — 30—50 каждой ногой. Субъективным ощущением при этом может быть жжение в мышцах бедра. И когда оно становится невыносимым можно считать упражнение выполненным.

Никакой нагрузки на суставы и позвоночник это упражнение не несет, а при острых болях в спине выполнить это упражнение нельзя, потому что трудно стоять. После выздоровления позвоночника это упражнение врачи рекомендуют всем людям, мужчинам и женщинам даже после состояния ремиссии грыжи поясничного отдела.

2. Движения ноги с блоком сидя к тренажеру боком

Сидя на полу боком к стойке зафиксировав ногу за нижний блок мы перемещаем ее параллельно полу ко второй ноге. Этим упражнением улучшается состояние приводящих мышц бедра.

При выдохе движущаяся нога подводится к фиксированной. Через несколько занятий вы почувствуете улучшение не только в области бедра, но и прямой кишки и всех заболеваний органов малого таза.

Нет других лечебных способов для восстановления кровообращения в органах лежащих на тазовом дне, кроме представленных выше упражнений. И это не лекарство, а движение. Мышцы восстанавливают и улучшают кровообращение не только в ноге, но и во внутренних органах таза у женщин.

3. Наклоны с колен с отягощением верхнего блока

Стоя на коленях в метре от верхнего блока тянем двумя руками трос с весом вниз, наклоняясь при этом и стараясь локтями коснуться колен. Руки в локтях согнуты постоянно, тянем спиной. Делается наклон на выдохе, при этом втягивая живот к позвоночнику.

Это упражнение для людей страдающих избыточным весом, а также желающих улучшить состояние внутренних органов желудочно-кишечного тракта, почек, поджелудочной железы.

Выполняется оно с весом позволяющем выполнить 20—30 повторений в одном подходе. 50 — тоже хорошо. Доводить это упражнение опять же можно до чувства жжения в мышцах живота, брюшного пресса.

Стараться сильно не разгибаться, но амплитуда должна быть достаточной для того, чтобы мышцы брюшного пресса полностью сократились и расслабились. Выполнять это нужно регулярно. Упражнение, кроме улучшения кровообращения в области таза, великолепно очищает печень.

4. Подъем колен с зафиксированными к нижнему блоку ногами полулежа на скамье

Спинка скамьи под 45 градусов, садимся в полулежачее положение и держимся за нее руками сверху. За щиколотки обеих ног закреплен трос нижнего блока. Поднимаем колени к груди.

Это улучшает мышцы нижней части живота, т. е. это вариант для женщин и мужчин, как избавиться от отвислого живота. Упражнение не простое, вес обычно 5—10 кг, но выполняется не менее 20 повторений в одном подходе. Всего делается 2 подхода. Если ежедневно делать это упражнение, то через 3 недели живот значительно уменьшится, возможно до идеального состояния.

Выполнение подобных движений приводит к появлению боли в мышцах на следующий день.

Рейтинг@Mail.ru