Меню

Как правильно бросать курить

человек постепенно бросает куритьИзбавиться от зависимости самостоятельно легко и просто не всегда, поскольку она не никотиновая, а психологическая. Один единственный действенный легкий способ быстро бросить курить основывается на двух вещах. Вы должны действительно хотеть это сделать и применить комплексный подход к решению проблемы. Что помогает бросить курить самому в домашних условиях?

Первый совет: снижайте количество выкуренных в день сигарет постепенно, сегодня — на одну меньше, чем вчера. Это правильный способ отучить организм от плохо сказывающейся на здоровье привычки.

Не курите в течении суток. Смогли? Если да — отлично! Попробуйте воздержаться от сигарет еще сутки, затем еще.

Все что связано с вредной привычкой нужно убрать из вашего поля зрения. Если зажигалка, пачка сигарет и пепельница, а также курильщики и все, что ассоциируется у вас с ней не будет попадаться вам на глаза, это значительно упростит вам задачу избавиться от пагубной привязанности к никотину.

При возникновении непреодолимого желания затянуться жуйте жвачку, орехи или конфеты, которые следует иметь под рукой.

Рекомендации психологов, как бросить курить

Многие считают что если просто захотеть и у вас сильная воля, то все быстро получится. Однако психологи не уверены в том, что все так просто. Не каждый из нас имеет такую силу и волю, чтобы, просто осознав насколько вредно курение, легко самостоятельно бросил эту дурную привычку.

Все-таки десятки миллионов людей в нашей стране курили, продолжают курить и будут продолжать постепенно и быстро умирать от онкологических заболеваний, от разного рода серьезных и разрушительных проблем. Поэтому, читайте следующие советы, как правильно бросить курить в домашних условиях. Средств для этого немало и они доступны каждому прямо дома.

В первую очередь нужно осознать, что курение — это вдыхание огромного количества яда. Курильщик вдыхает более 4 тысяч ядов во время потребления никотинового дыма. Причем пассивный курильщик, тот кто просто находится рядом, тоже серьезным образом травится этим ядом. Поэтому эта вредная привычка не совместима с жизнью. Она совместима с жизнью лишь некоторое время, а потом она вас легко побеждает.

Человек от курения имеет прежде всего психическую зависимость

Нет таких физиологических цепей, которые держат вас в рабстве. Для чего люди закуривают? Чтобы почувствовать некий вкус во рту и чтобы, таким образом, причаститься к компании таких вот курильщиков, которые глубокомысленно затягиваются и обмениваются какими-то мудрыми мыслями.

Человек приобщается к этому сообществу, делает некую паузу после интеллектуального труда и вместо прогулки, пробежки, спорта или просто спокойного молчания он выходит из трудового стресса таким способом. Но цена очень велика.

Советы, как просить курить постепенно по шагам

Что сделать в первую очередь в домашних условиях

Постарайтесь в первую очередь осознать, сказать себе внятно и глубоко, что с сигаретой я не добьюсь ничего хорошего в жизни. Все планы, которые я себе ставлю, будут либо не выполнены, либо выполнены на половину именно благодаря сигаретам, папиросам, дыму, который выедает вашу жизненную силу.

Второе, правильное отношение к состояниям до и после курения

Нужно поверить, что когда не куришь, состояние здоровых легких и чистого воздуха это не мучение. Это всего лишь краткое напряженность, временный дискомфорт, некий незначительный стресс для организма после того, как бросаешь курить. После нескольких дней ломки и после, скажем, недели, двух терпения постепенно приходите в нормальное состояние и у вас уже нет никакой потребности вдыхать дым табака.

Осознайте, что это возвращение к естественному, здоровому состоянию. Это правильная цель. И средство это никакое не сверхъестественное, оно доступно в домашних условиях, помогая легко и навсегда бросить курить.

Третье, нужно попытаться растворить все образы сигаретного дыма в своем сознании

Другими словами, чтобы вы забыли, как выглядит сигарета, табачный киоск, дымящее сообщество. Это такой метод стирания образов. Самостоятельно, конечно, человеку не так легко это сделать. Однако если он занимается психологической саморегуляцией и в принципе понимает, как создавать образ и как его надо растворять, то сможет применить это и к никотиновой теме.

Йога, дыхательные практики

Еще одна эффективная методика, делающая вдыхание дыма сигарет несовместимым с вашим организмом, это йога, дыхательные практики. Это способы бросить курить быстрее.

Видели ли вы хоть одного курящего йога? Когда человек начинает заниматься Хатха-йогой или боевыми искусствами, или китайскими практиками Цигун, в его организме происходят тончайшие целебные изменения. Запускается чистая энергия, организм проводит мощную чистку. При этом никотин несовместим с тем, что принимает организм при вдохе. Он воспринимается, как что-то ужасное, отравляющее, инородное и мутное.

Есть практики, когда вы наблюдаете за дыханием, мысленно вдыхаете чистый горный воздух и при этом вы растворяете свое курящее Я. Внутри нашего сознания есть внутренний курильщик или курящее Я. Это курильщик, сущность внутри нас, которая питается только табачным дымом и разговорами в процессе курения, вот этими самыми ощущениями. Больше ничем.

Если растворить этого человека, то не будет внутренней основы для курения. Поэтому эти практики помогут вам поддержать принятое правильное решение.

Примите решение, создайте образ себя здорового, тренированного, некурящего

Еще один совет, который поможет самостоятельно бросить курить, сделать это легче и быстрее. Наделите этот образ прекрасным ощущением вкуса, ощущением полноты жизни. Проделав дыхательные практики, вы можете заставить свое тело петь на полную силу.

И наконец, осознайте, что вы, таким образом, продлеваете свою жизнь. Курение даже вреднее, чем алкоголь. Если вы сможете сделать все это, то вам будет легче освободиться от этой пагубной, отвратительнейшей, вреднейшей привычки.

Не зря в христианстве табак называется чертовым ладаном. Оставим выбор жариться на сковородке самому черту и вдыхать эти отравляющие дымы. Мы будем вдыхать чистый, бодрящий воздух природы, чистый воздух лишенный этой примеси и получим здоровое бодрое, энергичное ощущение.

Рейтинг@Mail.ru