Меню

Массаж, помогающий управлять своими эмоциями

Всегда ли мы умеем владеть своими эмоциями? А ведь такое умение — кратчайший путь к сохранению здоровья на долгие годы! Иногда, чтобы успокоиться, мы сразу же хватаемся за лекарства. Но простой успокаивающий самомассаж может успешно их заменить, предотвратив пагубные нервные потрясения. Вспомните о нём, когда понервничаете в очередной раз, и сравните с действием ваших лекарств. Стоит ли каждый раз глотать таблетки?

массаж головы

Как сделать массаж головы и шеи в домашних условиях

Приступая к массажу, постарайтесь сначала расслабиться, удобно устроившись в кресле.

  1. Сначала кончиками пальцев делайте массаж, лёгкие скребущие движения волосистой части головы от шеи, лба, висков по направлению снизу вверх, к макушке.
  2. Теперь пройдитесь снизу вверх (от шеи, лба, висков — к макушке) лёгкими постукивающими движениями пальцев.
  3. Вновь запустите пальцы в волосы. Захватывайте в кулаки прядки волос и тяните их по очереди вверх. При этом волосы должны довольно сильно натягиваться как бы в тугую струну. После каждого натягивания волос разжимайте кулаки.
  4. Погладьте ладонями область затылка и шеи. Проделайте это несколько раз сверху вниз по направлению к позвоночнику, плечам — до ощущения приятного тепла.

Техника массажа лица

  1. Переходите к массажу лица, причём начните его со лба. Поставьте кончики пальцев обеих рук в центр лба и погладьте его от центра к вискам.
  2. Вслед за этим сделайте несколько раз пощипывание бровей по направлению от переносицы к вискам.
  3. Закройте глаза и кончиками расслабленных пальцев несколько раз постучите по закрытым векам по направлению от переносицы к вискам. Не забудьте постучать и по самим вискам несколько раз.
  4. Отыщите самые верхние точки на скулах под глазами и несколько раз постучите по ним кончиками пальцев по направлению к вискам.

Теперь массируем уши

Снова возьмитесь за ушные раковины и попытайтесь их как бы раскручивать. Это упражнение также проделайте 10-12 раз. Затем тщательно разомните поверхность ушных раковин, включая мочки, причём до такого состояния, чтобы уши горели.

  1. Большими пальцами заткните, как пробкой, ушные проходы. Несколько раз нажмите и отпустите, чтобы вы почувствовали, как ток воздуха ударяет в барабанные перепонки.
  2. Ладонями закройте уши, а пальцы положите с двух сторон на затылок. Слегка постучите пальцами несколько раз по затылку.

В заключение несколько раз довольно энергично пошлёпайте себя ладонями по лицу и щекам. Завершите массаж постукиванием косточками пальцев (руки сожмите в кулаки) по скулам от ушей до центра подбородка с обеих сторон. Такой своеобразный вибрационный приём проделайте несколько раз. Приведенные примеры массажа головы хороши также тем, что их можно проводить в домашних условиях.

Рейтинг@Mail.ru