Меню

Заблуждения относительно пользы и вреда фруктов

полезные и вредные фруктыФрукты — помела, яблоко, гранат, груша, киви, манго, личи — отличаются между собой тем, какие процессы они вызывают в организме человека. И при существующей разнице в итоге вы будете испытывать желание поесть. Значит, что? Значит, либо страдать от голода, либо идти на кухню.

Является ли фруктовая диета способом избавиться от лишнего веса

Эта диета, увы, не самый лучший способ похудеть. И этому есть 2 причины, столько же, на сколько групп можно разделить все фрукты по тому, какой эффект они дают.

1. Фрукты с высоким гликемическим индексом

Есть фрукты, которые обладают высоким гликемическим индексом. Проще говоря, это значит, что когда они съедаются, уровень сахара резко поднимается в крови, взлетает и также падает инсулин. В итоге мы опять хотим есть. Другими словами такие фрукты только простимулируют аппетит.

Таким образом, очень тяжело худеть сидя на подобных диетах, поскольку вам придется все время пребывать в состоянии борьбы с собственным мозгом, который после того, как вы съедите что-либо из перечисленных выше продуктов будет считать, что надо еще. Это выражается в том, что вам все время будет хотеться есть. Получается, что в этом плане фрукты приносят вред.

2. Фрукты со средним гликемическим индексом

Они сладкие, в них много фруктозы. Эти фрукты не повышают уровень глюкозы в нашей крови. Съев их вы просто почувствуете, что желудок наполнился. Поскольку при этом вы не получили глюкозы, мозг после этого опять, так сказать, попросит вас поесть, т. е. вы почувствуете, что голодны.

Таким образом, фруктовые диеты, различные, например, яблочные дни, когда придется есть только яблоки — нелегки и нервны. Постоянное чувство голода долго выносить не пожелаешь никому. Отдельная фруктовая диета — не вариант. При этом фрукты прекрасно вписываются в составные, комплексные диетические программы. В этом плане от фруктов польза.

Сжигает ли жир ананас

Комплекс ферментов в ананасе активно растворяет протеины, т. е. белки. Жир они не затрагивают. Еще ананас сильно стимулирует аппетит и потому вы скорее наберете вес, чем сожжете лишний жир.

Полезны ли для здоровья фруктовые соки

Соки, даже свежевыжатые в отличии от фруктов не содержат толком полезного. Они являются просто жидкостью содержащей углеводы, без клетчатки, тех самых неперевариваемых волокон, которые являются одной из самых полезных составляющих фруктов.

Самые полезные вещества фруктов прикреплены к их шкуркам. Это все при приготовлении сока просто выбрасывается оставаясь в жмыхе. Практически все вещества представляющие пользу содержатся в оболочках и твердых частях фруктов. Помимо этого в соке много калорий. Это, по сути, раствор сахара отжатый из фруктов.

Про соки в пакетах, которые мы видим на прилавках магазинов и говорить не приходится. В них еще добавляют сахар. Его там десятая часть от состава! Как вы думаете это полезные напитки?

Сахар разрушает стенки сосудов и в этих местах образуются атеросклеротические бляшки. Это ведет к началу атеросклероза.

В отличии от фруктов, которые содержат столько грубого волокна, что даже часть холестерина выводят из кишечника, сок его лишен и, в общем-то, отнюдь, не полезен. Обилие сахара в фруктовом соке делает его даже вредным.

Таким образом натуральные продукты, фрукты не заменить и сок их заменой не является.

Рейтинг@Mail.ru