Меню

Метод лечения бронхиальной астмы и ишемической болезни сердца упражнениями

упражнение при астме и ишемии сердцаЭтот комплекс физических упражнений связан с восстановлением кровообращения в мышцах верхней части туловища. Гимнастика полезна и применяется для лечения бронхиальной астмы, ишемической болезни сердца, а также других заболеваний у взрослых и детей. Также это в целом общеукрепляющая программа, выполнять которую можно в домашних условиях и мужчинам, и женщинам. Физическая терапия — не просто развитие мышц, а ощутимая помощь в профилактике и лечении тяжелых заболеваний.

1. Тяга лежа на спине прямыми руками на нижнем блоке

Ложимся на пол на спину головой к блоку, колени согнуты, руки вытянуты за головой и удерживают ручку с тросом. Делаем тягу, руки не сгибаем. Движение осуществляются по дуге, руки доходят до уровня живота.

Выполнять это можно также и на скамье. Ложиться нужно подальше от блока, чтобы при опускании рук за головой вы испытывали натяжение в плечевых суставах.

Упражнение полезно при бронхиальной астме, ишемической болезни сердца. Великолепно работает оно при мастопатии и заболеваниях плечевых суставов.

Делать нужно 12—15 повторений в одном подходе. Нагрузка не должна быть слишком тяжелой. Если использовать скамью, то будут активно работать мышцы живота, что поможет избавиться от избыточной массы тела на брюшном отделе, улучшить кровообращение в целом и вылечить многие заболевания. Сразу выполнять упражнение со скамьи тяжело, т. к. в нем работают мышцы не включаемые в обычном режиме дня. Обычно они слабые. Это касается внешних пучков больших грудных мышц и некоторых дельтовидных.

Обратите внимание, что руки должны быть прямыми. Сгибать в локтях при выполнении этого упражнения нельзя. Если сгибать руки, то будут включаться другие мышцы и лечебный эффект будет иным.

2. Подводящее к основному упражнение, выполняемое сидя на скамье

Делаем тоже, что и в прошлом упражнении, только сидя на скамье, облокотившись на почти вертикальную ее спинку. Этот вариант для физически слабых женщин и детей. Он безопасный, укрепляет плечевой сустав, улучшает дыхание, работу сердца и многим очень нравится.

3. Тяга нижнего блока прямой рукой лежа боком к стойке

Лежа боком на полу тянем одной рукой ручку с тросом нижнего блока. Каждой рукой поочередно выполняется приведение прямой руки от пола к уровню центра груди. При этом растягиваются межреберные мышцы и при подведении руки к туловищу они сокращаются, тем самым помогая легким выбрасывать из себя застойные элементы, улучшая функцию внешнего дыхания. Как известно, межреберные мышцы выполняют функцию вспомогательных мышц дыхания. Полезно практиковать выполнение этого упражнения в целях профилактики и лечения таких заболеваний, как ишемическая болезнь сердца и бронхиальная астма.

Подобное движение со скамьи более сложное. Для его выполнения требуется хорошая физическая подготовка. Оно тяжелое, но обладает большим силовым и укрепляющим эффектом. Выполнять упражнение можно в домашних условиях.

Выполнять это физическое упражнение можно и двумя руками сразу с двух стоек стоящих друг напротив друга. В таком случае растяжение грудной клетки становится более эффективным.

Также при стойках стоящих рядом друг с другом можно расположить скамью между ними и впереди от них. В этом случае получается, что тянуть нужно будет по диагонали одновременно сбоку и со стороны спины. Такое упражнение имитирует жим штанги лежа, сведение рук перед грудью и, конечно, оно очень эффективно, т. к. выполняется двумя руками синхронно.

Если делать движения попеременно, сначала одной рукой или ногой, потом другой, то это и времени отнимает больше, и менее эффективно, нежели выполнение движения двумя руками или ногами одновременно.

4. Если дома нет тренажера, возьмите в руки гантель

И повторяйте движения лежа на скамье аналогично описанных выше выполняемых на блоке. Подойдет любая скамья, а в качестве отягощения удобный подходящий предмет — гиря, маленькая штанга или гантель.

Тем самым вы улучшаете кровообращение в грудной клетке, улучшая функцию внешнего дыхания и снимая нагрузку с миокарда.

Также дома на скамье можно выполнять с гантелью подъем руки сбоку. При этом обратите внимание, что рука при опускании, подъеме гантели слегка согнута в локтевом суставе. Однако сгибания и разгибания руки в локтевом суставе не происходит.

5. Подъем штанги вверх двумя руками сидя с упором на спинку скамьи.

Это упражнение хорошо делать для профилактики ишемической болезни, тяжелых заболеваний органов дыхания, бронхиальной астмы у взрослых. Жим штанги сидя на скамье под углом 45 градусов. Опускается она на верхнюю часть грудной клетки. Выдох делается при поднимании штанги. В это время активно сокращаются грудные и межреберные мышцы. При опускании штанги на грудь делаем вдох.

6. Жим штанги на горизонтальной скамье

Включает он больше мышц грудной клетки и требует использование большего веса, чем предыдущий вариант. Если есть специальные тренажеры имитирующие жим штанги, можно пользоваться и ими. Они более безопасные.

Дома все это можно заменить на гантели. Делается физическое упражнение с гантелями лежа на скамье. Руки при этом опускаются ниже уровня линии тела. На полу оно теряет свою эффективность.

Рейтинг@Mail.ru