Меню

Лечение тревоги и депрессии, ощущения беспричинного страха

средства от тревожного состоянияЧто делать? Если возникает ощущение странной тревоги, беспричинное беспокойство, раздражительность или даже сильная депрессия и паника, в домашних условиях вы можете предпринять следующие действия и применить проверенные натуральные средства.

  1. Для благотворного влияния на эмоции при возникновении признаков отнимающего покой психологического состояния выпейте стакан теплого молока. Это действительно помогает снять беспокойство и тревогу, причем в любое время суток. Еще лучше для лечения, если добавить в молоко солод или мед. Оно содержит триптофан, аминокислоту, используемую в производстве химического серотонина, который усиливает у человека чувство благополучия, улучшая состояние. Бананы и индейка также богаты триптофаном.
  2. В качестве успокаивающего средства при повышенной внутренней раздражительности, которым к тому же придают особый аромат пиву, используется хмель. Его применение с лечебными, успокаивающими целями имеет долгую историю. Поместите 2 чайные ложки высушенного растения в чашку очень горячей воды и пейте до 3 чашек этого «успокаивающего» чая в день.
  3. Цветы, используемые для приготовления расслабляющего чая: севиль (горький), цветы апельсина, лаванды и липы. Любой из этих сладких, душистых чаев перед сном поможет стимулировать спокойный отдых, избавиться от состояния депрессии и чувства беспричинной тревоги у человека. Страстоцвет также применяется для снятия сильного напряжения, нервного состояния, паники и особенно хорош он в качестве успокаивающего чая.

Что делать для лечения постоянной тревоги

  1. Исследования показывают, что активные ингредиенты травы валерианы воздействуют на те же рецепторы в головном мозге, на которые действует успокаивающий препарат диазепам, более известный как валиум. Выберите для лечения беспокойства, возникающего без причины, добавку, содержащую стандартизированный экстракт кислоты valerenic. Принимайте в соответствии с инструкциями изготовителя.
    Внимание: Валериан может вызвать головные боли. Не следует превышать рекомендуемые дозировки и принимать его в течение длительных периодов времени.
  2. Принимайте B-комплекс поливитаминов каждый день. Исследования показывают, что витамины являются естественными редукторами стресса. Организму, например, требуется витамин В6, чтобы вырабатывать серотонин. Если человек не получает достаточно витаминов постоянно, это влияет на эмоции, может возникнуть сильная внутренняя тревога и ощущение внезапного панического страха.
  3. Гомеопатические лекарства помогают преодолеть симптомы эмоционального беспокойства. Клиническое испытание показало, что смесь Ignatia, Asafoetida и валерианы эффективна в лечении у человека странного страха и состояния сильной тревоги. Что еще можно сделать для ускорения лечения? Посетите гомеопата, обратитесь к нему за советом.
  4. Исследования показывают, что дефицит магния ухудшает реакцию на стресс и на самом деле чувство тревоги может привести к истощению уровня магния, создавая тесный круг причин и следствий. Его прием поможет уменьшить симптомы беспокойного состояния.
  5. Улучшить устойчивость к стрессу и тревожности позволяет сибирский женьшень. Это средство традиционно используется в восточной медицине в частности для поддержки надпочечников и помощи организму адаптироваться к физическому и эмоциональному стрессу.

Техники релаксации при беспокойстве

  1. Регулирование дыхания обеспечивает контроль над состоянием, когда у человека появляется сильный страх без причины, паническое состояние. Чтобы замедлить и углубить дыхание, нужно сесть, положить одну руку на живот и медленно вдохнуть. Живот должен подниматься под рукой, но плечи оставаться на месте. Задержите дыхание на 4 или 5 секунд, затем очень медленно выдохните. Повторяйте, пока не почувствуете себя спокойнее.
  2. Для дальнейшего снятия внутреннего напряжения и стресса, просто поместите каплю эфирного масла лаванды на носовой платок или ткань и удерживая ее у носа, вдыхайте так часто, как захотите. Кроме того, нанесите немного масла на на лоб и посидите спокойно в течение нескольких минут.
  3. Теплая ванна является одним из самых приятных и надежных способов успокоиться, повлиять на эмоции. Для повышения ее воздействия, добавьте в воду немного масла лаванды и понежьтесь в свое удовольствие.

Растительные лекарственные средства от депрессии

  1. средства от депрессии в домашних условияхПри депрессии принимайте в соответствии с инструкциями изготовителя 3 раза в день во время еды капсулы или таблетки со зверобоем. Выбирайте марки, содержащие гиперицин (активный ингредиент), и рассчитывайте, что нужно не менее 4 недель, чтобы средство подействовало, прежде чем выносить какое-либо суждение о его эффективности. Поскольку эта трава вызывает чувствительность к солнечному свету, в то время когда вы принимаете препарат старайтесь оставаться вне его воздействия как можно больше.
    Внимание: прежде чем принимать какие-либо лекарства, всегда сообщайте врачу, если вы принимаете зверобой — он взаимодействует с другими препаратами.
  2. Лимонник помогает при легкой или умеренной депрессии, а также бороться со стрессами и улучшает память. Ищите таблетки содержащие 500 мг сухого эквивалента и принимайте в соответствии с инструкциями изготовителя.
  3. Гинкго не только является самым известным стимулятором кровообращения, но и помогает улучшить психическое состояние при постоянной тревоге и депрессии. Принимайте таблетки или капсулы, содержащие стандартизированный экстракт гинкго флавоновых гликозидов и гинкголиды.
  4. Восхитительный запах мелиссы влияет на настроение, а также действует как мягкое седативное, помогает избавиться от депрессивного состояния и паники. Принимайте ее в качестве жидкого экстракта (от медицинских травников) или чая, заваренного их трех чайных ложек высушенного листа в чашке кипятка.

Продукты, полезные для лечения глубокой депрессии

  1. Если вы пьете кофе или колу, стоит сократить или даже отказаться от них. Кофеин, в достаточно высоких дозах подавляет выработку серотонина и способствует депрессии.
  2. Избегайте употребления алкоголя. В то время как вино и пиво могут изначально поднять настроение, они, а также другие алкогольные напитки на самом деле не являются успокоительными средствами.

Мысли и убеждения, помогающие избавиться от депрессии

При появлении признаков подавленного психологического состояния просто выделите время на лечение депрессии, которое вы сможете провести самостоятельно в домашних условиях, даже не обращаясь к врачу.

  1. Подходите к самоубеждению конструктивно. Чтобы избавиться от неуверенности в себе, депрессии, бросьте вызов иррациональным убеждениям. Если вы думаете, что люди смеются над вами, поищите доказательства. Может, они смеются над чем-то еще?
  2. Не пытайтесь быть совершенным. Это невозможно и вы об этом знаете. Так зачем беспокоиться, если кому-то вы не нравитесь или если у вас не получается контролировать и справляться с любой ситуацией?
  3. Когда происходит что-то плохое, автоматически не тревожьтесь. Зачем думать, что вы хуже всех («Я не прошел тест, потому что я глупый»)? Есть много причин, почему что-то идет не так. Посмотрите на ситуацию объективно и сосредоточьтесь на том, что вы можете изменить («Я сделаю лучше в следующий раз, если я подготовлюсь более тщательно»).
  4. Если самоанализ («Я бесполезен. Я ничего не могу делать хорошо») выявляет личную слабость, не зацикливайтесь на этом. Отбросьте внутреннюю тревогу, воспринимайте любой подобного рода факт, как толчок к развитию. Признание, что вы может быть слабым в одной области, не делает вас слабым человеком. Вместо этого знание может помочь вам определить, куда лучше всего вкладывать больше усилий, куда их направлять.
  5. Все контролировать невозможно. Безусловно, события будут всегда идти своим чередом. Согласитесь, что весь мир не может быть под вашим контролем, стремитесь оставаться спокойным перед лицом невзгод. Таким образом, 2 проблемы — огорчающая ситуация и ваша реакция на нее — сократятся до одной.
  6. Запишите свои чувства на бумаге, особенно болезненные. Исследования показывают, что у людей, которые пишут о своих самых болезненных эмоциях в течение 20 минут в день всего за 4 дня значительно улучшается психологическое состояние, глубокая депрессия отступает. Садитесь и с чистого листа пишите без остановки о самых печальных события, происходящих в вашей жизни на данный момент. Не думайте что, просто пишите.
Рейтинг@Mail.ru