Меню

Лечебно-профилактическая гимнастика при бронхиальной астме

В конце ушедшего и начале этого столетия бронхиальная астма стала одной из самых распространенных патологий человека. К сожалению, от этого заболевания не застрахован никто.

Астма — хроническая болезнь, но число и тяжесть обострений можно контролировать

гимнастика — упражнения для лечения астмыЭтот вопрос тревожит всех пациентов. Бронхиальная астма — заболевание хроническое. «Неправильный» ответ бронхов — явление генетически обусловленное, то есть к этому имеется наследственная предрасположенность. Влиять на наследственность пока не представляется возможным, поэтому полного выздоровления достичь нельзя.

Тем не менее контролировать свое самочувствие, не допускать обострений, бороться с воспалением, причем успешно, можно и нужно. Если болезнь лечить грамотно, проводить профилактические мероприятия, то длительное время заболевание может ничем не проявляться.

Что запускает астму: причины

Что же является пусковыми механизмами (триггерами) бронхоспазма, или приступа астмы? Этих механизмов много. Среди них выделяют аллергические причины: домашняя пыль, шерсть домашних животных, пыльца деревьев. Неаллергические причины: холодный воздух, физическая нагрузка, нервный стресс и т. д. Аллергия — это генетически обусловленное состояние, при котором в организме в ответ на воздействие аллергенов вырабатывается избыток специфических веществ, в том числе иммуноглобулин Е. При попадании аллергена в бронхи он реагирует с иммуноглобулином Е, в результате чего происходит ряд клеточных взаимодействий и возникает приступ удушья.

Помимо лекарственной терапии существуют различные немедикаментозные методы лечения и профилактики состояния. Прежде всего это дыхательная гимнастика при астме.

Упражнения на диафрагмальное дыхание

  1. Диафрагмальное дыхание. Лежа на спине, на счет 1—3 сделать глубокий, длительный выдох с вовлечением мышц брюшного пресса (живот нужно сильно втянуть). На счет 4 сделать диафрагмальный вдох, предельно выпячивая живот. Затем, быстро сократив мышцы брюшного пресса, глухо покашлять. Упражнение на диафрагмальное дыхание можно делать сидя, лежа и стоя. Можно выполнять это упражнение во время занятий бегом и ходьбой. Чередование бега и ходьбы при выполнении упражнения на диафрагмальное дыхание существенно улучшает дренаж бронхов. Его следует выполнять по окончании других дыхательных упражнений.
  2. Выжимание лежа. Лежа на спине, максимально близко подтянув колени к груди, обхватить голени руками. Сделать полный выдох с усилием и вернуться в исходное положение, сделав диафрагмальный вдох. Окончить упражнение кашлем, сократив мышцы брюшного пресса. Упражнение на выжимание также можно проводить сидя на стуле или стоя.

Дыхательная гимнастика при астме дополняется оздоровительными упражнениями

  1. Ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны на уровне плеч, ладонями вверх, пальцы разведены. На счет 1 — быстро скрестить руки перед грудью, локтями достать подбородок, одновременно ударив кистями по лопаткам, громко и сильно выдохнуть.
  2. Ноги на ширине плеч. Развести руки в стороны и вверх, подняться на носки, прогнуться. На счет 1, опускаясь на стопы, сделать наклон вперед, округлив спину. Руки резким махом скрестить перед грудью, ударить кистями по лопаткам и сделать громкий, сильный выдох. Затем развести руки в стороны и снова скрестить перед грудью. 2—3 раза ударить по лопаткам кистями, продолжая выдох. Вернуться в исходное положение, сделав диафрагмальный вдох.
  3. Ноги на ширине плеч. Подняться на носки, прогнуться. Руки поднять и немного отвести назад (пальцы рук сплетены). На счет 1 опуститься на стопы, сделать быстрый наклон вперед, округлив спину, выполнить энергичное движение руками вперед-вниз и назад (как удар топором), одновременно громко и сильно выдохнув. На счет 2 плавно вернуться в исходное положение.
  4. Ноги на ширине «лыжни». Подняться на носки, слегка нагнуться вперед, руки вытянуть вперед, кисти как бы сжимают лыжные палки.
    На счет 1, опускаясь на стопы, присесть и наклониться вперед. Коснуться животом бедер, отвести руки максимально вниз и назад, слегка расслабив кисти, выдохнуть.
    2—3, оставаясь в наклонном положении, сделать пружинящие движения ногами и завершить выдох. Вернуться в исходное положение с диафрагмальным вдохом.
  5. Ноги на ширине плеч. Подняться на носки, руки поднять, кисти сложены как бы для гребка.
    На счет 1, опускаясь на стопы, руки отвести назад.
    2 — развести руки в стороны.
    3 — опустить руки вниз, сделав сильный выдох.
    4 — поднимаясь на носки, вернуться в исходное положение. Окончить упражнение диафрагмальным вдохом.
Эти специальные упражнения при астме должны проводиться ежедневно в течение 15—20 минут 2—4 раза в сутки.
Рейтинг@Mail.ru