Меню

Лечение проблем с памятью и улучшение концентрации внимания

у человека проблема с памятьюПомните ли вы название последней книги, которую читали? Никак не удается вспомнить некоторые имена? Хотя забывчивость не обязательно является признаком того, что что-то не так, приятным ее не назовешь.

Улучшающие память средства помогут заострить ум и обеспечат сохранение способности запоминать на долгие годы.

Тяжелая потеря памяти

Если вы чувствуете, что ваша память за последние 6 месяцев стала значительно хуже, обратитесь к врачу. К примеру, вы вдруг забыли, как делать то, с чем раньше всегда справлялись, или как добраться до знакомого места. Также сообщите врачу, если у вас возникли сложности с осуществлением программы с пошаговыми инструкциями такой, как приготовление блюда по рецепту. Особенно это актуально для пожилых людей.

Улучшающие память изменения в образе жизни

  1. Изыщите возможность сократить стресс. При напряжении у человека высокий уровень гормонов стресса. При долгосрочном воздействии они влияют на гиппокамп, часть мозга, отвечающую за контроль памяти. Медитировать не обязательно. Столь же полезно может веселое времяпровождение с друзьями и семьей.
  2. Упражнения помогают предотвратить болезни, диабет, инсульт и высокое кровяное давление, каждое из которых способствует появлению провалов в памяти.
  3. Если вы пьете напитки с кофеином, то получаете импульс способности концентрироваться. Ученые обнаружили, что пожилые люди, пьющие 3—4 чашки кофе в день, с меньшей вероятностью сталкиваются с потерей памяти, чем выпивающие одну или меньше.
  4. Мозг состоит на 85% из воды, поэтому если вы выпиваете менее 8 больших стаканов в день, вероятно обезвоживание. Это гарантирует усталость, которая в свою очередь приводит к проблемам с памятью, забывчивости.

Тестирование памяти: проверьте свою смекалку

  1. Если вы действительно заинтересованы в заострении своего ума, учитесь играть на музыкальном инструменте. Какой бы он ни был, обучение игры на нем будет развивать двигательные навыки и одновременно способность мозга анализировать и сосредотачиваться.
  2. Старайтесь стимулировать умственную активность. Исследование, проведенное среди монахинь, показало, что самые образованные из них и проявляющие языковые способности наименее склонны к развитию болезни Альцгеймера. Но что особенно важно, так это не количество книжных знаний, которые вы получили в школе или университете, а насколько вы активно используете свой ум. Держать мозг в тонусе помогает разгадывание кроссвордов, изучение второго языка и игры.
  3. Если вы хотите развивать новые участки мозга, решайте повседневные задачи несколько раз в день и меняйте руку. Например, если вы обычно чистите зубы правой рукой, использовать левую , если вы застегивать джинсы левой рукой, делайте это другой. Мозг «знает», когда вы используете не ту руку из-за сенсорной и моторной информации, получаемой с этой стороны. Эта путаница стимулирует развитие новых участков мозга, так как мозг пытается освоить новую задачу.
  4. Если вы пробуете вспомнить что-то, подумайте о том, с чем это ассоциируется. Некоторые запоминают музыкальные ноты, связывая их последовательность с определенной фразой. Используйте ту же самую уловку, чтобы запоминать списки.
  5. Еще один способ запомнить, какие задачи вы должны выполнить, заключается в составлении фантастического рассказа о них. Предположим, что список ваших задач включает банк, библиотеку, мясника и звонок другу Васе, чтобы тот вернул книгу, которую у вас одолжил. История могла быть такой: Мясник Вася ограбил банк, а затем спрятал наживу в библиотеке.

Что попить, средства для улучшения памяти

  1. средство для улучшения памятиДля обеспечения психической устойчивости человеком тысячи лет используется готу кола. Проведены исследования, результаты которых поддерживают целесообразность использования этой травы для улучшения памяти и работы мозга, снижение забывчивости. Принимайте 2x300 мг капсулы 2 раза в день во время еды.
  2. Таблетки или капсулы гинкго билоба. Это растение улучшает приток крови к мозгу, что дает клеткам мозга больше кислорода и они могут работать на пределе своих возможностей. Если вы совершенно здоровы, то не заметите никакого благотворного влияние гинкго. Однако если у вас уменьшился приток крови к мозгу, это поможет в лечении проблем с памятью. Выбирите средство, содержащее стандартизованный экстракт гинкго флавоновых гликозидов и гинкголиды, активные ингредиенты.
  3. Сибирский женьшень защищает организм от последствий стресса и способствует остроте мысли. Принимайте таблетки или капсулы в соответствии с инструкциями изготовителя. Делать это следует не более чем месяц, затем требуется перерыв на 2 месяца для перезагрузки.

Полезные для памяти диетические изменения

  1. Обратите внимание на то, что для уменьшения вероятности проблем с памятью важно урезать количество употребляемых продуктов с высоким содержанием насыщенных жиров. Они забивают артерии, питающие сердце и мозг, что уменьшает подачу в него кислорода. Аналогично для кровообращения мозга вредны транс-жирные кислоты в маргарине и многих обработанных хлебобулочных изделиях, печенье, пирожных и др.
  2. Два-три раза в неделю ешьте рыбу. Жирная рыба, например, лосось, форель, сельдь и свежий (не консервированный) тунец содержат омега-3 жирные кислоты. Эти жиры полезны для сердца, поскольку разжижают кровь и предотвращают засорение артерий. Для улучшения памяти и работы мозга они полезны по тем же причинам.
  3. Сосредоточьтесь на хороших жирах — содержащихся в растительных маслах, орехах, семечках, авокадо и рыбе. Они помогают держать уровень сахара в крови стабильным, не засоряя артерии.
  4. Регулярные физические упражнения — хороший способ предотвратить проблемы с сахаром в крови и памятью.

Витамины для лечения проблем с памятью и улучшения работы мозга

  1. Каждый день принимайте поливитамины. Убедитесь, что они содержат 100% суточной потребности взрослого фолиевой кислоты и витамина В12. Это важно потому, что трудно получить достаточное количество этих витаминов из пищи. Даже умеренные их недостатки способствуют снижению умственных способностей, ухудшению работы мозга.
  2. Проблемы с памятью, происходящие с возрастом у пожилых людей, связаны с разрушающим воздействием свободных радикалов. Существует ряд доказательств, что увеличение потребление антиоксидантных питательных веществ помогает в борьбе с действиями свободных радикалов. В частности, исследования показывают корреляцию между высоким уровнем бета-каротина и витамина С в организме с хорошей памятью. Поэтому увеличивайте потребление цитрусовых и киви, клубники и брокколи, ярко-оранжевых и темно-зеленых листовых овощей, кумара и шпината.
Рейтинг@Mail.ru